Natal em Espinho

Esta semana foi de chorar por mais ( como diz o pai do nosso LIMIANO KIDS).
Vedetas não faltaram.
Queremos agradecer a todos os Jogadores do F. C. do Porto, que diariamente nos dispensaram a sua manhã de descanso ou trabalho, para nos ensinar todas as técnicas que fazem deles os melhores.
Receber os prémios pelas mãos de Vítor Hugo, foi para nós uma honra que jamais esperariamos.
As idas à praia no Inverno, também foram bem gostosas.
Nunca pensamos, que ter uma conversa séria com um árbitro, fosse tão produtivo. Aprendemos muito com ele.
Fica aqui um pequeno resumo das imagens

Workshop Natal 2006 A.A.Espinho















Com vista à formação e desenvolvimento dos jovens hoquistas, a equipa do OK4U com o apoio do Clube Associação Académica de Espinho promove, no seu pavilhão, em regime de externato , um programa para a 1ª semana de férias de Natal, de 18 a 22 de Dezembro.
Considerando quer o êxito das edições anteriores, quer a vontade demonstrada pelos atletas, elaboramos um conjunto de actividades para corresponder às expectativas por eles expressas.
A prática do hóquei será indiscutivelmente a actividade mais relevante.
“ A ambição de qualquer atleta é ser o melhor!” logo, o domínio da técnica, do desenvolvimento pessoal, aprende-se e aperfeiçoa-se com os melhores.
Nesta perspectiva, não desperdices a oportunidade de treinar e aprender com o actual capitão do F.C.Porto Penta - Campeão Nacional, com 150 internacionalizações, Filipe Santos e com o treinador dos juvenis do F.C.Porto.


Programa


9:30H / 12:00H Desenvolvimento de técnica individual

12:00H Almoço

13:00H / 15:00H Actividades diversificadas

15:00H / 17:30H Desenvolvimento de técnica em equipe

4ª Feira à tarde – Actividade surpresa
4ª Feira à Noite – Visionamento orientado do Jogo
FCPorto / Oliveirense
6ª Feira à tarde- Festa de Natal

Local

Pavilhão da Associação Académica de Espinho



Destinatários

Atletas federados e não federados dos 6 aos 17 anos

Regime

Externato das 9:30H às 17:30H
Obs: caso seja necessário entregar os atletas mais cedo ou ir buscar mais tarde, providenciaremos para que esteja alguém disponível para ficar com eles.

Preço

100€ por atleta
80 € atletas da A.A. Espinho
inclui: participação nas actividades entre as 9.30 e as 17.30, almoço, lanche e seguro desportivo

Inscrições

Data limite- 10 de Dezembro
Envie por e-mail:
o nome completo, morada, data de nascimento, contactos do atleta, para hoquei4u@sapo.pt
ou ligue para : 914242139 e forneça os dados do atleta.



Contactos

Para qualquer esclarecimento ou informação adicional

Tel:914242139
Hoquei4u@sapo.pt
Adelina.ok4u@gmail.com
Filipeok4u@gmail.com

2006! UM Sucesso

O tempo é muito pouco para relatar tudo de bom que aconteceu,mais uma vez este ano.
Brevemente darei notícias

Fotos 2005

Já podes consultar e guardar as fotos de 2005.
Já estão colocadas as fotos das 3 semanas.
Diverte-te e relembra.

consulta http://fotos.sapo.pt/ok4u

Novidades

Este ano introduzimos algumas alterações, com o objectivo de tornar mais aliciante a vossa participação.

Já alguma vez sonhaste que podias jogar e aprender técnica com um jogador como o Filipe Santos?Pois é, o teu sonho pode realizar-se. Para isso só é preciso inscrever-te, pois ele vai estar contigo nos treinos, para que possas aprender a ser um grande jogador.



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Filipe Santos - Capitão da equipe sénior do FCPorto, estará presente para dar treino específico de técnica individual.



Nas actividades na quinta introduzimos a Capoeira. Vais ver que vai ser bem divertido.

Objectivo


Considerando a pertinência no desenvolvimento de novas competências, bem como o criar novas oportunidades e experiências para os jovens, o Clube Infante Sagres irá promover ao longo do próximo mês de Julho o Programa Hóquei 4 U.
O sucesso, as vitórias, as conquistas do hóquei fazem-se com duas componentes muito fortes: Educar e Formar.
Pretendemos assim, criar para o efeito um conjunto de actividades diversificadas que apelam nomeadamente à destreza, à competição, à concentração, estratégia,trabalho em equipa, orientação e persistência.

Organização

Organização - Clube Infante Sagres
R. Prof. Augusto Nobre,391
4150 Porto


Coordenadora - Eng. Adelina Albuquerque Barbosa
Quinta de Junceda
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
Tel:229 683 989 / 914 242 139

Responsável de Hóquei e Patinagem –Prof. João Lapo Seleccionador da APPorto
Treinador de Hóquei ( Nível II) do FCPorto.

Treino Específico de técnica Individual- Filipe Santos, Capitão dos seniores do FCPorto e treinador nível I



Restantes Actividades - Profissionais devidamente experientes e credenciados

Actividades Programadas


Hóquei
Paintball
Iniciação à Equitação
Iniciação ao Mergulho
Tiro com arco
Capoeira

Actividades de ar livre e aventura

•Técnicas de survival (pioneirismo, improvisação com elementos naturais, cozinha selvagem, etc)
•Construção de teepees ( tendas dos índios ) e travois ( liteiras rudimentares)
•Jogos de desenvolvimento de percepção sensorial ao ambiente

Actividades Nocturnas

•Fogos de conselho – Convidados figuras do hóquei e profissionais nas áreas da prevenção de lesões do hoquista( Medicina desportiva); desenvolvimento da inteligência emocional; nutricionismo no desporto.
•Observação estrelar (com telescópio)

Actividades livres

Matrecos
Basquete
Jogos tradicionais
Ténis de mesa
Xadrez
Setas
Etc

Inscrições

Por telefone:
914242139

Por e-mail: hoquei4u@sapo.pt


Deverá enviar a ficha de inscrição , e a caução de 50€ para:
Quinta de Junceda
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
( a caução poderá ser transferida para : NIB: 0035 0284 0000 8597330 56 da CGD )

Local, Datas e Preços





LOCAL

Manhã-PAVILHÂO INFANTE SAGRES
R. Prof Augusto Nobre,391
4150 Porto
Tel: 226181902

Tarde e Noite - QUINTA DE JUNCEDA
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
Tel: 229683989
914242139

DATAS

1º Estágio- 3 a 7 de Julho
2º Estágio- 10 a 14 de Julho
3º Estágio- 17 a 21de Julho

ALOJAMENTO

Na quinta de Junceda, em regime de acampamento, supervisionado por profissionais devidamente credenciados.

REGIME

Internato- participação em todas as actividades, todas as refeições, alojamento e seguro desportivo. PREÇO- 230€
Semi-Internato - Participação nas actividades entre as 9.00 e as 18.00H, almoço, lanche e seguro desportivo.PREÇO-140 €

DESCONTOS

10% - Atletas do clube Infante Sagres
35 € - Participação nos 3 estágios
10% - Na inscrição de irmãos
5% - Inscrição até 30 de Abril

Material

Material aconselhado a trazer para o evento (o número de peças de roupa sugeridas serve só como orientação.)
O material deverá vir em 2 sacos. Um com o equipamento de Hóquei, (para ficar no pavilhão) e outro com os restantes pertences para levar para o acampamento.É aconselhável trazer também uma mochila para levar a roupa e material de banho para o treino no pavilhão.
*Fotocópia do Bilhete de Identidade e do Cartão de Saúde.
*Saco cama e Almofada ( esta será facultativa).
*Protector Solar.
*Bolsa com Produtos de Higiene Pessoal.
* Saco com o Equipamento ( patins, caneleiras, joelheiras, luvas, stick,coquilha),saco este, que ficará guardado no Pavilhão.
* Meias de hóquei - 5 conjuntos
*Calções e t-shirt - 5 ( treino )
*calções velhos para o acampamento- 3
* t-shirts-4
* fato de treino ( velho) -1
*agasalho -1
*calças de ganga ( velhas) -1
* Calções de banho-1
* sapatilhas
* chinelos ou sandálias
*Toalhas de banho - 4
* mochila para transportar o material

Boas Festas


O OK 4U, deseja a todos os atletas e amigos um feliz Natal e um Novo Ano cheio de sucessos e de Felicidade.

O Hóquei. Aquele desporto especial






De manhã, não era perciso acordar-nos.
Estavamos sempre prontinhos para ir treinar.
Todos os dias o PROF JOÃO LAPO, surpreendia-nos com jogos diferentes e divertidos, que apelavam ao desenvolvimento das nossas capacidades e ao espírito de equipa.
Trabalhamos muito, mas divertimo-nos ainda mais.

4ª Feira... O Jantar mais esperado

Será que se comia mal nos outros dias?

Não..... Não era a comida que nos fazia pensar constantemente no jantar de 4ª Feira.
Então?



Pois....Só podia ser os nossos convidados para esse jantar.

Autógrafos , perguntas, perguntas, perguntas, que nunca mais acabavam.


Temos que agradecer a paciência e os grandes ensinamentos do EDO BOSH, FRANKLIM PAIS e RENATO GARRIDO, que com a sua experiência nos ajudaram a encarar o hoquei de uma forma mais profissional.

Queremos um dia ser como eles.

O Poder da mente


Todos sabemos, que nos momentos mais difíceis as pernas falham, a cabeça paralisa e ....é o pánico.
Com o Dr. Rui Trindade,à luz das estrelas, aprendemos que os nossos medos podem ser controlados e podemos utilizar a nossa inteligência para resolver as situações de stress.
Motivação, concentração e auto confiança, são palavras que entraram no nosso vocabulário.


Hoquei, desporto perigoso?


Nem pensar....
O DR. Jorge Freitas, com muita paciência explicou-nos a importância de certos cuidados a ter, na prevenção das lesões do hoquista.
Ficamos a perceber melhor como funcionam os nossos músculos e tendões, assim como a importância de usar o equipamento adequado e bem colocado.
Aquela parte dos treinos que não gostamos muito, isto é, o aquecimento e o relaxamento já vamos começar a ser mais cuidadosos, porque ficamos também a perceber a sua importância.

Somos aquilo que comemos.


Pois é!!!!!!!!!!
Não gostamos lá muito de ouvir que, coca-cola, batatas fritas, hamburgers, pizzas, etc... não são o alimento ideal para ninguém, muito menos para um atleta.
Mas..... Paciência, pelo menos ficamos a perceber porquê.
Também aprendemos qual deveria ser a dieta alimentar, apropriada para a nossa idade e em especial para nós atletas.
A DRª RAQUEL OLIVEIRA foi muito simpática e fez um grande esforço para nos convencer que há alimentos saudáveis que também são bons.

Equitação




Aqui encontramos cavalos para todos os tamanhos.


Começamos por aprender a escovar os póneis, limpar os cascos e andar com eles à mão.

Depois de estarmos familiarizados com os mais pequeninos fomos fazer o mesmo com os cavalos grandes.
Por fim, todos montamos .

Cozinha Selvagem

A Noite estava linda....A fogueira iluminava os nossos rostos já meios ensonados,até que......

Ó ram-sam-sam
Ó ram-sam-sam
Guli-guli-guli-guli
Guli
Ram-sam-sam
Ô-râ-mi
Ô-râ-mi
Guli-guli-guli-guli
Guli
Ram-sam-sam





Mãos à Obra. Se queriamos comer, tinhamos que o fazer.

Começamos por ficar todos enfarinhados, tal era a vontade de fazermos o nosso pão.




Depois de bem amassado e moldado, foi só pô-lo a levedar.


E esperar que ficasse cozido, para finalmente o podermos saborear.

Orientação.....ou desorientação?




No início a desorientação era um problema.
Mapas, bússulas, pistas etc...
Mas como sempre , o trabalho de grupo funcionou muito bem e depressa conseguimos atingir os objectivos, sem batota.