OK4U

OK4U verão 2009

2009-04-04T00:17:00.007+01:00

Abertas as Inscrições

O Verão está a chegar e no seguimento do trabalho e modelo dos anos anteriores o Ok4U irá realizar um novo evento.

Hora de aprender,evoluir,divertir e conviver.

Com mestres como Filipe Santos,capitão dos seniores do F.C. Porto, Prof João Lapo,seleccionador da A.P.Porto e treinador nível III do F.C.Porto, Edo Bosch e NelsonFilipe,guarda-redes do F.C.Porto, terás oportunidade de aprender e desenvolver o teu desempenho, no pavilhão do C.S.P. Alfena.
As actividades na quinta serão muito diversificadas, tendo este verão pela primeira vez, Slide, Manobras de corda Hip Hop e culinária.

Programa

8.30 Pequeno-Almoço
9.30/12.30 - Treino de Hóquei
jogos lúdicos de coordenação óculo-manual;
Desenvolvimento/Aperfeiçoamento de técnica individual;
Posicionamento específico em jogo
Treino específico de guarda-redes
Mini torneios.
13.00 Almoço
13.30/15.00 Actividades livres
Matrecos
Ténis de mesa
Jogos tradicionais
Jogos de tabuleiro
Setas
15.00/17.00 Actividades programadas
Paintball
Tiro com arco
Iniciação à equitação
Slide
Manobra de Cordas
17.10 Lanche
17.30/19.30 Actividades de ar livre e aventura
20.00 Jantar com convidado
21.00/22.00 actividades nocturnas
hip hop
cozinha selvagem
fogos de conselho com:
nutricionista;
psicólogo;
suporte básico de vida;
profissionais do hóquei:atletas,árbitros e treinadores

6ª Feira-19.30 Jantar convívio com os encarregados de educação e entrega de prémios.

Datas

29 de Junho a 3 de Julho
6 a 10 de Julho
13 a 17 de Julho
20 a 24 de Julho

Obs:
Os atletas de longe poderão ser recebidos na quinta no domingo.

Local

Pavilhão Centro Social e Paroquial de Alfena

Quinta de Junceda
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
Portugal
GPS: 41º14'22''N
8º19'57''W

Alojamento

Na quinta de Junceda, em regime de acampamento.

Preço

225€ Semi-internato inclui:
Participação nas actividades entre as 9.00 e 18.00, almoço, lanche e seguro.

275€ Internato inclui:
Participação em todas as actividades, todas as refeições, alojamento e seguro.

Descontos

10% na participação de dois estágios
10% na inscrição de irmãos

Inscrições

Pelo telefone: +351 914242139

Por E-mail: geral@ok4u.pt

Deverão ser fornecidos os dados do atleta:
Nome, morada, data de nascimento,contacto, e-mail, clube, escalão e posição, problemas de saúde caso existam e semana(s) pretendida(s).

Caso alguma das semanas não tenha número suficiente de atletas, estes serão informados e colocados nas outras semanas, para tal, deverão indicar no acto da inscrição a semana ou semanas que não estarão disponíveis.

Para formalizar a inscrição deverá ser feita uma caução de 100€, para o NIB: 0035 0284 00008597 330 56- CGD.e envio da referência da transferência

Workshop Culinária

2009-03-18T16:17:00.003Z

o Ok4u vai realizar na 1ª semana de férias de Páscoa,um workshop de culinária vocacionado para todos os que querem aprender a cozinhar de uma forma, fácil, rápida e económica.
31 Março- Arroz
1 Abril- Folhados
2 Abril- Massas
inscrições: 914242139
adelina.ok4u@gmail.com

OK4U Verão 2008 chegou ao Fim

2008-08-08T23:17:00.004+01:00

Depois de uma semana intensa, só nos resta recordar os amigos e esperar pelo próximo OK4U.

Vai aqui um cheirinho da 1ª semana.

4ª semana..... Uma realidade

2008-07-07T21:22:00.002+01:00

Como previsto estão abertas as inscrições para a 4ª semana de 21 a 25 de Julho.
Se queres vir passar uma semana connosco, apressa-te a inscrever, pois já existem poucas vagas.

OPEN DAY-com a selecção Nacional de HP

2008-06-18T22:38:00.002+01:00

Uma excelente oportunidade para conviveres com os teus ídolos.
Numa iniciativa conjunta do OK4U e da Federação de Patinagem de Portugal,os atletas do Ok4U irão participar no Open Day da selecção Nacional a realizar dia 2 de Julho de 2008 no Luso.
Para este evento o OK4U convidou os atletas das outras clínicas do Norte.
Se quiseres vir connosco ao Luso, faz já a reserva do teu lugar.

Abertura de pré-inscrições para 4ª semana

2008-06-14T00:18:00.002+01:00

Devido à elevada procura e estando lotados a segunda e terceira semanas, ponderamos a abertura de mais uma semana, isto é, de 21 a 25 julho, caso exista número suficiente de atletas.
Para o efeito estamos a recolher pré-inscrições para esta data.
Caso esteja interessado em participar faça já a inscrição condicional.

OK4U-Verão 2008

2008-03-22T17:43:00.010Z

ABERTAS AS INSCRIÇÕES

O Verão está a chegar e com ele mais um evento OK4U.
Hora de aprender,evoluir,divertir e conviver.
Com mestres como Filipe Santos,capitão dos séniores do F.C. Porto, Prof João Lapo,seleccionador da AAPorto e treinador nível II do F.C.Porto, Edo Bosch e Nelson Filipe,guarda-redes do F.C.Porto, terás oportunidade de aprender e desenvolver o teu desempenho, no pavilhão do C.S.P. Alfena.
As actividades na quinta serão muito diversificadas, tendo este verão pela primeira vez, iniciação à Esgrima Lusitana uma arte marcial portuguesa,também conhecida por Jogo do Pau.

Programa

8.30 Pequeno-Almoço
9.30/12.30 - Treino de Hóquei
jogos lúdicos de coordenação óculo-manual;
Desenvolvimento/Aperfeiçoamento de técnica individual;
Posicionamento específico em jogo
Treino específico de guarda-redes
Mini torneios.
13.00 Almoço
13.30/15.00 Actividades livres
Matrecos
Ténis de mesa
Jogos tradicionais
Jogos de tabuleiro
Setas
15.00/17.00 Actividades programadas
Paintball
Tiro com arco
Iniciação à equitação
Esgrima Lusitana
Capoeira
17.10 Lanche
17.30/19.30 Actividades de ar livre e aventura
20.00 Jantar com convidado
21.00/22.00 Iniciação ao xadrez
Suporte básico de vida
Cozinha selvagem
Profissionais do Hóquei, atletas,árbitro, treinadores...
4ª Feira-21.00 A Alimentação no Desporto para atletas e encarregados de educação,
com a Drª Raquel Oliveira.
6ª Feira-19.30 Jantar convívio com os encarregados de educação e entrega de prémios.

Datas

1º estágio 30 de Junho a 4 de Julho
2º Estágio 7 a 11 de Julho
3º Estágio 14 a 18 de Julho

Obs: Os atletas de longe poderão ser recebidos na quinta no domingo.

Local

Pavilhão Centro Social e paroquial de Alfena

Quinta de Junceda
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
Portugal
GPS: 41º14'22''N
8º19'57''W

Alojamento

Na quinta de Junceda, em regime de acampamento.

Preço

200€ Semi-internato inclui:
Participação nas actividades entre as 9.00 e 18.00, almoço, lanche e seguro.
275€ Internato inclui:
Participação em todas as actividades, todas as refeições, alojamento e seguro.

Descontos

10% na participação de dois estágios
10% na inscrição de irmãos

Inscrições

Pelo telefone: +351 914242139

Por E-mail: adelina.ok4u@gmail.com

Deverão ser fornecidos os dados do atleta: Nome; morada; data de nascimento;Nºtelefone; e-mail; clube, escalão e posição;problemas de saúde caso existam.
Para formalizar a inscrição deverá ser feita uma caução de 75€, para o NIB: 0035 0284 00008597 330 56- CGD.e envio da referência da transferência

Esgrima Lusitana

2008-03-15T23:25:00.001Z

OK4U na Comunicação Social

2008-03-04T23:46:00.000Z

Recordar Natal em Perosinho

2008-01-16T00:44:00.002Z

3...2....1.....0!

2007-12-05T19:03:00.001Z

Tal como no ano passado,está confirmada a presença dos jogadores séniores do F.C.Porto, nos vossos treinos.

As inscrições encerram no próximo Domingo, dia 9 de Dezembro.

Apressa-te

Natal à Porta

2007-11-24T18:00:00.001Z

Vem aí o Natal.
Férias.
Tempo de lazer e de fazermos aquilo que gostamos.
A pensar em ti, o OK4U,com o apoio do F.C.Perosinho, irá realizar-se mais uma vez na semana de 17 a 21 de Dezembro, em regime de internato e externato.

Faz já a tua inscrição.

Consulta o programa, que está depois da campanha de hóquei em moçambique.

OK4U com Moçambique

2007-11-23T01:09:00.001Z

O OK4U, recebeu um apelo para ajudar o Hóquei Moçambicano.

Neste Natal, vamos pensar um pouco mais nos outros e ajudar aqueles, que como nós, tanto gostam desta modalidade, mas infelizmente não têm, como tu, as condições necessárias para o praticar.

Queremos fazer de cada atleta do OK4U um embaixador da causa " HÓQUEI EM MOÇAMBIQUE".

Como embaixador o atleta,deverá empenhar-se em recolher, no seu clube,nos amigos ou em sua casa, o material de hóquei que já não lhes serve, trazer na semana de 17 a 21 de Dezembro ou entrar em contacto connosco e todos juntos, dia 21, faremos chegar às mãos das crianças moçambicanas, por intermédio do Paulo Pereira,todo o material recolhido por vocês.

O Ok4U irá eleger o embaixador, mais empenhado na causa.
Vamos fazer desta acção, a nossa MISSÃO de NATAL.

Este foi o apelo que nos chegou:

Ajuda o Hóquei Moçambicano
Caros amigos e praticantes de Hóquei em Patins temos nas nossas recordações mais longinquas que as primeiras vitórias e glórias na nossa modalidade vieram de uma ex-colónia Portuguesa de seu nome Moçambique.
Quem não se lembra de nomes como Fernando Adrião, Francisco Velasco, Amadeu Bouços, Alberto Moreira, Pedro Flores Cardoso, Manuel Souto entre tantos outros?
A modalidade em Moçambique hoje em dia concentra-se em apenas 4 clubes na cidade de Maputo e sobrevive, na esmagadora maioria dos casos, do enorme apego dos atletas, treinadores e adeptos que de uma forma abnegada tentam manter a muito custo a modalidade no país.
A nivel internacional a modalidade tem contado com a ajuda de 4 atletas que estão a chegar ao fim das suas carreiras e que não sabem se irão conseguir continuar a ajudar o país onde nasceram.
Dado este panorama é necessário ajudar o desenvolvimento do Hóquei em Moçambique sendo para isso necessário muito material para equipar futuras escolinhas/clubes de Hóquei.
Assim sendo não estou aqui a pedir que me enviem dinheiro nem que apareça um patrocinador mas sim que aquele material que já não é usado nos vossos clubes ou que já não é utilizado pelos vossos filhos nos seja oferecido. Agradecia que afixassem este pedido nas instalações dos vossos clubes por forma a que o máximo de pessoas possa tomar conhecimento deste nosso apelo.
O Hóquei Moçambicano agradece desde já a todos os que nos têm apoiado. Agradece-mos também a este site pela oportunidade que nos estão a dar na divulgação deste pedido. Em caso de duvidas contacte Paulo Pereira (Atleta da Selecção Moçambicana), pelo telemovel 938 468 016, ou por mail: ppereira.sines@gmail.com.

Natal 2007

2007-11-06T20:52:00.001Z

Com vista à formação e desenvolvimento dos jovens hoquistas, a equipa do OK4U com o apoio do C.F.Perosinho promove, no seu pavilhão, em regime de externato e internato, um programa para a 1ª semana de férias de Natal, de 17 a 21 de Dezembro.
Considerando quer o êxito das edições anteriores, quer a vontade demonstrada pelos atletas, elaboramos um conjunto de actividades para corresponder às expectativas por eles expressas.
A prática do hóquei será indiscutivelmente a actividade mais relevante, não descurando o treino específico de guarda-redes.
As actividades foram programadas de forma a garantir um desenvolvimento global do atleta: físico, técnico, intelectual e cívico.

“ A ambição de qualquer atleta é ser o melhor!” logo, o domínio da técnica, do desenvolvimento pessoal, aprende-se e aperfeiçoa-se com os melhores.
Nesta perspectiva, não desperdices a oportunidade de treinar e aprender com o actual capitão do F.C.Porto,Filipe Santos e com o treinador dos juvenis do F.C.Porto, João Lapo.

Programa

9:30H / 12:00H Desenvolvimento de técnica individual

12:30H Almoço

13:00H / 15:00H Actividades diversificadas

15:00H / 17:00H Desenvolvimento de técnica em equipa

17:30H Lanche /Entrega dos atletas externos

18:30H / 19:30H Hora dedicada ao estudo e Tpc's com apoio de professor

20:00H Jantar

21:00H / 21:30H Iniciação ao xadrez
C.S.I. clube de resolução de enigmas,charadas etc.

2ª Feira-18:30H Palestra para os atletas sobre:
regras,manutenção do equipamento e auto-disciplina no hóquei.
Palestra para os pais sobre as expectativas em relação aos filhos.

3ª Feira Os atletas deslocar-se-ão a Alijó ( Vila Real),para divulgar a
modalidade, sendo lá realizados os treinos.

4ª Feira à Noite Visionamento orientado do Jogo F.C.Porto / A.A.Espinho

5ª Feira à tarde Paintball

6ª Feira à tarde Torneio e entrega de Prémios.
Palestra para os pais sobre a Nutrição no desporto.

Local

Pavilhão António Livramento
C.F. Perosinho ( V.N. Gaia)

Alojamento

Casa da Montanha
Lar Juvenil dos Carvalhos

Inscrições

Data limite- 10 de Dezembro
Envie por e-mail: adelina.ok4u@gmail.com
ou: filipeok4u@gmail.com

o nome completo, morada, data de nascimento, contactos do atleta, Clube e Escalão ou ligue para : 914242139 e forneça os dados do atleta.

Contactos

Para qualquer esclarecimento ou informação adicional

Tel:914242139
Adelina.ok4u@gmail.com
Filipeok4u@gmail.com

Julho 2007-3ª semana

2007-09-10T01:23:00.002+01:00

Julho-2ª semana

2007-09-08T23:50:00.001+01:00

julho-1ª semana

2007-09-08T23:43:00.001+01:00

reportagem RTP1-Julho 2007

2007-08-05T01:44:00.003+01:00

Reportagem Porto Canal- Julho 2007

2007-08-05T01:40:00.003+01:00

Estou triste! preciso urgentemente de um nome. Deixa a tua sugestão.

2007-05-04T00:16:00.000+01:00

OK4U 2007- Enjoy Playing!

2007-04-20T22:35:00.001+01:00

Pelo 3º ano consecutivo, a equipa OK4U irá levar a efeito mais um evento, no próximo mês de Julho, desta vez no Pavilhão do Centro Social e Paroquial de Alfena.

Pela primeira vez, iremos ter TREINO ESPECÍFICO de GUARDA REDES, com EDO BOSCH e NELSON FILIPE, guarda redes do F.C.Porto.

Vamos ter a oportunidade de fazer a iniciação ao AEROMODELISMO,uma actividade aliciante.

Programa

8:30h Pequeno-Almoço
9:30/12:30h Hóquei - Pavilhão do Centro Social e Paroquial de Alfena
13:00h Almoço
13:30/15:00 Actividade livre
15:00/17:00 Actividade Programada
17:15 Lanche
17:30/19:30 Actividades de Ar livre e Aventura
20:00h Jantar com convidado
21:00/22:00 Actividades Nocturnas

OBS: dos 6 aos 10 anos horário adaptado

6ª Feira- Entrega de prémios e jantar convívio com os Encarregados de Educação

Actividades de manhã

Jogos lúdicos de coordenação óculo-manual
Desenvolvimento/ Aperfeiçoamento de técnica individual
Posicionamento específico em jogo
Treino específico de guarda redes
Mini torneios

Actividades das 15:00 às 17:00

Paintball
Iniciação à equitação
Tiro com arco
Iniciação ao aeromodelismo
Capoeira

Actividades das 21:00 às 22:00

Fogos de conselho com convidados:
Nutricionista
Psicólogo
Enfermeiro- Primeiros socorros
Profissionais do hóquei- Atletas, árbitros e treinadores

Actividades Livres

Matrecos
Ténis de Mesa
Jogos tradicionais
Setas
Xadrez e outros jogos de mesa

Datas

1º Estágio - 2 a 6 de Julho
2º Estágio - 9 a 13 de Julho
3º Estágio - 16 a 20 de Julho

OBS: encontra uma lista de material aconselhado, neste blog, em Março de 2006

fotos Julho 2006

2007-04-10T00:07:00.001+01:00

Aqui vai um resumo de Julho de 2006

Natal em Espinho

2007-01-15T22:51:00.001Z

Esta semana foi de chorar por mais ( como diz o pai do nosso LIMIANO KIDS).
Vedetas não faltaram.
Queremos agradecer a todos os Jogadores do F. C. do Porto, que diariamente nos dispensaram a sua manhã de descanso ou trabalho, para nos ensinar todas as técnicas que fazem deles os melhores.
Receber os prémios pelas mãos de Vítor Hugo, foi para nós uma honra que jamais esperariamos.
As idas à praia no Inverno, também foram bem gostosas.
Nunca pensamos, que ter uma conversa séria com um árbitro, fosse tão produtivo. Aprendemos muito com ele.
Fica aqui um pequeno resumo das imagens

Workshop Natal 2006 A.A.Espinho

2006-11-05T21:54:00.001Z

Com vista à formação e desenvolvimento dos jovens hoquistas, a equipa do OK4U com o apoio do Clube Associação Académica de Espinho promove, no seu pavilhão, em regime de externato , um programa para a 1ª semana de férias de Natal, de 18 a 22 de Dezembro.
Considerando quer o êxito das edições anteriores, quer a vontade demonstrada pelos atletas, elaboramos um conjunto de actividades para corresponder às expectativas por eles expressas.
A prática do hóquei será indiscutivelmente a actividade mais relevante.
“ A ambição de qualquer atleta é ser o melhor!” logo, o domínio da técnica, do desenvolvimento pessoal, aprende-se e aperfeiçoa-se com os melhores.
Nesta perspectiva, não desperdices a oportunidade de treinar e aprender com o actual capitão do F.C.Porto Penta - Campeão Nacional, com 150 internacionalizações, Filipe Santos e com o treinador dos juvenis do F.C.Porto.

Programa

9:30H / 12:00H Desenvolvimento de técnica individual

12:00H Almoço

13:00H / 15:00H Actividades diversificadas

15:00H / 17:30H Desenvolvimento de técnica em equipe

4ª Feira à tarde – Actividade surpresa
4ª Feira à Noite – Visionamento orientado do Jogo

FCPorto / Oliveirense
6ª Feira à tarde- Festa de Natal

Local

Pavilhão da Associação Académica de Espinho

Destinatários

Atletas federados e não federados dos 6 aos 17 anos

Regime

Externato das 9:30H às 17:30H
Obs: caso seja necessário entregar os atletas mais cedo ou ir buscar mais tarde, providenciaremos para que esteja alguém disponível para ficar com eles.

Preço

100€ por atleta

80 € atletas da A.A. Espinho
inclui: participação nas actividades entre as 9.30 e as 17.30, almoço, lanche e seguro desportivo

Inscrições

Data limite- 10 de Dezembro
Envie por e-mail:
o nome completo, morada, data de nascimento, contactos do atleta, para hoquei4u@sapo.pt
ou ligue para : 914242139 e forneça os dados do atleta.

Contactos

Para qualquer esclarecimento ou informação adicional

Tel:914242139
Hoquei4u@sapo.pt
Adelina.ok4u@gmail.com
Filipeok4u@gmail.com

2006! UM Sucesso

2006-09-07T22:26:00.001+01:00

O tempo é muito pouco para relatar tudo de bom que aconteceu,mais uma vez este ano.
Brevemente darei notícias

Fotos 2005

2006-04-06T02:07:00.001+01:00

Já podes consultar e guardar as fotos de 2005.
Já estão colocadas as fotos das 3 semanas.
Diverte-te e relembra.

consulta http://fotos.sapo.pt/ok4u

Novidades

2006-03-31T01:39:00.001+01:00

Este ano introduzimos algumas alterações, com o objectivo de tornar mais aliciante a vossa participação.

Já alguma vez sonhaste que podias jogar e aprender técnica com um jogador como o Filipe Santos?Pois é, o teu sonho pode realizar-se. Para isso só é preciso inscrever-te, pois ele vai estar contigo nos treinos, para que possas aprender a ser um grande jogador.

Filipe Santos - Capitão da equipe sénior do FCPorto, estará presente para dar treino específico de técnica individual.

Nas actividades na quinta introduzimos a Capoeira. Vais ver que vai ser bem divertido.

Objectivo

2006-03-30T22:30:00.003+01:00

Considerando a pertinência no desenvolvimento de novas competências, bem como o criar novas oportunidades e experiências para os jovens, o Clube Infante Sagres irá promover ao longo do próximo mês de Julho o Programa Hóquei 4 U.
O sucesso, as vitórias, as conquistas do hóquei fazem-se com duas componentes muito fortes: Educar e Formar.
Pretendemos assim, criar para o efeito um conjunto de actividades diversificadas que apelam nomeadamente à destreza, à competição, à concentração, estratégia,trabalho em equipa, orientação e persistência.

Organização

2006-03-30T22:30:00.002+01:00

Organização - Clube Infante Sagres
R. Prof. Augusto Nobre,391
4150 Porto

Coordenadora - Eng. Adelina Albuquerque Barbosa
Quinta de Junceda
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
Tel:229 683 989 / 914 242 139

Responsável de Hóquei e Patinagem –Prof. João Lapo Seleccionador da APPorto
Treinador de Hóquei ( Nível II) do FCPorto.

Treino Específico de técnica Individual- Filipe Santos, Capitão dos seniores do FCPorto e treinador nível I

Restantes Actividades - Profissionais devidamente experientes e credenciados

Actividades Programadas

2006-03-28T00:25:00.001+01:00

Hóquei
Paintball
Iniciação à Equitação
Iniciação ao Mergulho
Tiro com arco
Capoeira

Actividades de ar livre e aventura

•Técnicas de survival (pioneirismo, improvisação com elementos naturais, cozinha selvagem, etc)
•Construção de teepees ( tendas dos índios ) e travois ( liteiras rudimentares)
•Jogos de desenvolvimento de percepção sensorial ao ambiente

Actividades Nocturnas

•Fogos de conselho – Convidados figuras do hóquei e profissionais nas áreas da prevenção de lesões do hoquista( Medicina desportiva); desenvolvimento da inteligência emocional; nutricionismo no desporto.
•Observação estrelar (com telescópio)

Actividades livres

Matrecos
Basquete
Jogos tradicionais
Ténis de mesa
Xadrez
Setas
Etc

Inscrições

2006-03-25T22:49:00.001Z

Por telefone:
914242139

Por e-mail: hoquei4u@sapo.pt

Deverá enviar a ficha de inscrição , e a caução de 50€ para:
Quinta de Junceda
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
( a caução poderá ser transferida para : NIB: 0035 0284 0000 8597330 56 da CGD )

Local, Datas e Preços

2006-03-24T19:39:00.001Z

LOCAL

Manhã-PAVILHÂO INFANTE SAGRES
R. Prof Augusto Nobre,391
4150 Porto
Tel: 226181902

Tarde e Noite - QUINTA DE JUNCEDA
R. Nª Srª do Amparo,1998
4445-153 Alfena
Tel: 229683989
914242139

DATAS

1º Estágio- 3 a 7 de Julho
2º Estágio- 10 a 14 de Julho
3º Estágio- 17 a 21de Julho

ALOJAMENTO

Na quinta de Junceda, em regime de acampamento, supervisionado por profissionais devidamente credenciados.

REGIME

Internato- participação em todas as actividades, todas as refeições, alojamento e seguro desportivo. PREÇO- 230€
Semi-Internato - Participação nas actividades entre as 9.00 e as 18.00H, almoço, lanche e seguro desportivo.PREÇO-140 €

DESCONTOS

10% - Atletas do clube Infante Sagres
35 € - Participação nos 3 estágios
10% - Na inscrição de irmãos
5% - Inscrição até 30 de Abril

Material

2006-03-23T23:39:00.001Z

Material aconselhado a trazer para o evento (o número de peças de roupa sugeridas serve só como orientação.)
O material deverá vir em 2 sacos. Um com o equipamento de Hóquei, (para ficar no pavilhão) e outro com os restantes pertences para levar para o acampamento.É aconselhável trazer também uma mochila para levar a roupa e material de banho para o treino no pavilhão.
*Fotocópia do Bilhete de Identidade e do Cartão de Saúde.
*Saco cama e Almofada ( esta será facultativa).
*Protector Solar.
*Bolsa com Produtos de Higiene Pessoal.
* Saco com o Equipamento ( patins, caneleiras, joelheiras, luvas, stick,coquilha),saco este, que ficará guardado no Pavilhão.
* Meias de hóquei - 5 conjuntos
*Calções e t-shirt - 5 ( treino )
*calções velhos para o acampamento- 3
* t-shirts-4
* fato de treino ( velho) -1
*agasalho -1
*calças de ganga ( velhas) -1
* Calções de banho-1
* sapatilhas
* chinelos ou sandálias
*Toalhas de banho - 4
* mochila para transportar o material

Boas Festas

2005-12-20T20:44:00.001Z

O OK 4U, deseja a todos os atletas e amigos um feliz Natal e um Novo Ano cheio de sucessos e de Felicidade.

O Hóquei. Aquele desporto especial

2005-08-05T02:00:00.003+01:00

De manhã, não era perciso acordar-nos.
Estavamos sempre prontinhos para ir treinar.
Todos os dias o PROF JOÃO LAPO, surpreendia-nos com jogos diferentes e divertidos, que apelavam ao desenvolvimento das nossas capacidades e ao espírito de equipa.
Trabalhamos muito, mas divertimo-nos ainda mais.

4ª Feira... O Jantar mais esperado

2005-08-05T01:56:00.001+01:00

Será que se comia mal nos outros dias?

Não..... Não era a comida que nos fazia pensar constantemente no jantar de 4ª Feira.
Então?

Pois....Só podia ser os nossos convidados para esse jantar.

Autógrafos , perguntas, perguntas, perguntas, que nunca mais acabavam.

Temos que agradecer a paciência e os grandes ensinamentos do EDO BOSH, FRANKLIM PAIS e RENATO GARRIDO, que com a sua experiência nos ajudaram a encarar o hoquei de uma forma mais profissional.

Queremos um dia ser como eles.

O Poder da mente

2005-08-05T01:53:00.001+01:00

Todos sabemos, que nos momentos mais difíceis as pernas falham, a cabeça paralisa e ....é o pánico.
Com o Dr. Rui Trindade,à luz das estrelas, aprendemos que os nossos medos podem ser controlados e podemos utilizar a nossa inteligência para resolver as situações de stress.
Motivação, concentração e auto confiança, são palavras que entraram no nosso vocabulário.

Hoquei, desporto perigoso?

2005-08-05T01:45:00.001+01:00

Nem pensar....
O DR. Jorge Freitas, com muita paciência explicou-nos a importância de certos cuidados a ter, na prevenção das lesões do hoquista.
Ficamos a perceber melhor como funcionam os nossos músculos e tendões, assim como a importância de usar o equipamento adequado e bem colocado.
Aquela parte dos treinos que não gostamos muito, isto é, o aquecimento e o relaxamento já vamos começar a ser mais cuidadosos, porque ficamos também a perceber a sua importância.

Somos aquilo que comemos.

2005-08-05T01:34:00.003+01:00

Pois é!!!!!!!!!!
Não gostamos lá muito de ouvir que, coca-cola, batatas fritas, hamburgers, pizzas, etc... não são o alimento ideal para ninguém, muito menos para um atleta.
Mas..... Paciência, pelo menos ficamos a perceber porquê.
Também aprendemos qual deveria ser a dieta alimentar, apropriada para a nossa idade e em especial para nós atletas.
A DRª RAQUEL OLIVEIRA foi muito simpática e fez um grande esforço para nos convencer que há alimentos saudáveis que também são bons.

Equitação

2005-08-05T01:27:00.004+01:00

Aqui encontramos cavalos para todos os tamanhos.

Começamos por aprender a escovar os póneis, limpar os cascos e andar com eles à mão.

Depois de estarmos familiarizados com os mais pequeninos fomos fazer o mesmo com os cavalos grandes.
Por fim, todos montamos .

Cozinha Selvagem

2005-08-05T01:17:00.003+01:00

A Noite estava linda....A fogueira iluminava os nossos rostos já meios ensonados,até que......

Ó ram-sam-sam

Guli-guli-guli-guli

Guli

Ram-sam-sam

Ô-râ-mi

Guli-guli-guli-guli

Guli

Ram-sam-sam

Mãos à Obra. Se queriamos comer, tinhamos que o fazer.

Começamos por ficar todos enfarinhados, tal era a vontade de fazermos o nosso pão.

Depois de bem amassado e moldado, foi só pô-lo a levedar.

E esperar que ficasse cozido, para finalmente o podermos saborear.

Orientação.....ou desorientação?

2005-08-04T02:04:00.003+01:00

No início a desorientação era um problema.
Mapas, bússulas, pistas etc...
Mas como sempre , o trabalho de grupo funcionou muito bem e depressa conseguimos atingir os objectivos, sem batota.

Mergulho Foi uma experiência única.

2005-08-02T23:57:00.003+01:00

www.submersus.com

Depois de uma aula teórica, lá fomos todos experimentar aqueles equipamentos complicados e pesados, os quais nós aprendemos a utilizar numa aula teórica.

Tiro com arco

2005-08-02T23:48:00.003+01:00

O tiro com arco é um desporto de perícia em que o objectivo é lançar flechas de forma a atingir um alvo colocado a determinada distância.Esta modalidade, não exigindo grande desempenho físico, desenvolve a capacidade de concentração, apelando à calma e à serenidade, sendo um óptimo meio de aliviar a tensão.

Para nos sentirmos como Robin dos Bosques, pouco faltou.

Talvez o chapéu e a Lady Mary....

Com a Ajuda do arqueiro Pedro Santos (Arco,Bésta Caça-desporto e lazer lda.)foi tudo uma questão de concentração e depressa nos tornamos uns grandes arqueiros.

Paintball É tudo uma questão de estratégia...

2005-08-02T23:45:00.003+01:00

O Paintball é um desporto que ajuda a construir a personalidade.
Cada decisão e cada movimento conta e os jogadores aprendem a importância do trabalho de equipa e da estratégia ao mesmo tempo que ganham auto-confiança e desenvolvem capacidades de pensar rapidamente e de liderança.
O Paintball é uma forma excitante de afastar o stress do dia-a-dia, respirar ar puro e fazer exercício físico em pleno contacto com a natureza.Quando o jogo começa, começa a aventura: a adrenalina sobe e todos os jogadores do mais "fracote" ao mais corajoso, vibram com o irresistível desafio da vitória. É, verdadeiramente, entrar noutra dimensão.

Tal como no hóquei, nós trabalhamos em equipe para alcançar o objectivo do jogo. Combinamos tacticas, superamos medos, ficamos pintados e alcançamos a bandeira.

Foi uma experiência que todos queremos repetir.

Pintura de Guerra

2005-08-02T00:22:00.003+01:00

Foi o regresso ao passado.

Sentimo-nos envolvidos num filme do far-west, onde pareciamos uma tribo índia a construir a sua aldeia. Todos colaboramos, cortando eucaliptos, limpando-os, montando a estrutura, enquanto outros tratavam de confecionar o revestimento das tendas teepees.

Burros há muitos mas estes estão em extinção!

2005-07-02T00:03:00.001+01:00

Olá eu sou o PEPINO, um burro da raça autóctone de Asininos das Terras de Miranda.A minha raça está em vias de extinção, mas vocês vão poder conviver comigo durante o estágio, na quinta.
Ainda sou pequenino, tenho apenas 5 meses mas estou ancioso por receber mimos e brincar com vocês.
Temos que agradecer à AEPGA ( associação para o estudo e protecção do gado asinino ) estar a presevar a raça para que esta amizade ( entre mim e vocês) possa existir.
Se estiverem curiosos sobre os meus familiares podem consultar os sites:http://www.aepga.pt/ ou ainda http://www.thedonkeysanctuary.org.uk/